睡眠-假期结束如何收拾心情

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原文标题：假期结束如何收拾心情

正确方式一：调整生物钟。节假日期间生活不规律，会扰乱人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，因此很多人会在假期结束后的几天内睡眠质量不佳，

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出现失眠多梦、早醒、睡得不踏实等情况，建议在上班空余时听听音乐

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或闭目养神来缓解，条件允许的话可以午休，但切勿贪睡，否则越睡越没有精神，要尽快让睡眠变得规律。

正确方式二：调整饮食。饮食无规律会让肠胃产生负担，尽量避免胡吃海喝，多食用清淡、易消化的食品，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量，适当控制零食，以缓解身体疲惫感。可以适度运动，经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

正确方式三：心理调节。工作中容易焦躁不安的人，需要提前进行“角色转换”，假期最后一天最好别让自己处于兴奋状态，好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中，提前想想明天该做什么，理清头绪，尽量平复躁动的心。刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。对工作进行合理地分工，将最急迫、最重要的工作优先完成，把手中的工作进行分级、分批次来完成，这样不仅有利于更好地完成工作，还能有效地减少来自工作的压力。

正确方式四：合理分配工作。节后的第一个工作日上班族可以将手头的工作分下轻重缓急，对于未完待续的新工作要制定一个工作计划表，写下来贴在桌前，随时提醒自己每天要干的事儿。突然从喧嚣恢复到安静，容易出现短暂适应障碍，一般可与人多交流，可排解内心压力，如果工作允许，可以和同事边聊天边工作，减少工作的疲劳感，通过自我放松的方法减轻节后综合症。

正确方式五：和有正能量的人一起。如果你总是无法战胜自己的懒惰颓废，各种无奈。你最好的选择就只能是和积极的人在一起，一个真正积极主动的人总是能带动他身边的人去努力。如何让积极的人接纳你？——有很多方法，但有一点我得提醒你，积极的人，有正能量的人，一般都会刻意回避那些爱吐槽，爱发泄负面情绪的人，他们是一种污染源，为了保证自己有更多更好的状态，我们不得不减少和这样的人接触。当积极的人扎堆到一起，形成强大的团体，才能接纳这样的负

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变他。

正确方式六：回顾一下自己的年初定下的目标。还记得年初给自己定下的目标吗？过完十一长假，就该是年底冲刺阶段了，看看银行卡的余额，你的目标完成了？是时候拿出来看看了。自己给自己熬的鸡汤，含着泪也要喝下去。

原文出处：http://www.6704.net/history/shbt/33122.html

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