开心果-开心果的价值

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原文标题：开心果的价值

开心果(pistacia vera L.)又名阿月浑子，为漆树科(Anacardiaceae)黄连木属(Pistacia)的多年生落叶果树。

野生种起源于中亚和西亚山区，西亚栽培最早，有3500年栽培历史，中亚栽培历史有2000年，欧州栽培最早的是意大利，有1500年历史。1854年开心果被引种到美国的加利福尼亚，1970年开始在美国大量栽培。现在世界主产国有美国、土耳其、伊朗、希腊、叙利亚、阿富汗等国。我国在唐代由波斯(伊朗)引入，栽培历史

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有1300年左右。

其果实富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，对心脑血管疾病、老年性视网膜病变、防衰老等具有医疗保健功效

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，是世界坚果市场十分畅销的保健休闲食品，近年来已成为世界第五大坚果作物。能适应严酷的生长条件， 具有耐旱、抗热、抗盐 碱地等特性，可供干旱地区和丘陵山坡大面积种植。

开心果对大部分人来说都很有益，是其他零食的绝佳代替品，正常人适量摄取开心果对身体不会造成显著的不良反应，反而还大有好处。

药用价值

树皮和种仁入药，为强壮剂。

食用价值

有助稳定血糖

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饮食专家最近指出，开心果含有大量纤维，适量食用开心果。专家建议糖尿病患者用开心果取代甜食和沙拉，并将开心果的果仁和薄薄的内果皮一起食用。饮食专家称，开心果所含的纤维在人体肠道内可以延缓糖分进入血液，避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。建议在午餐和下午茶点中添加开心果。此外，将水果与开心果一起食用能够延缓人体对水果所含糖分的吸收，从而避免血液中葡萄糖浓度过高。对于糖尿病患者来说，适量食用开心果还有助防控并发症。

抑制胆固醇吸收

研究表明，开心果不仅含有丰富的维生素A及B，还含有丰富的维生素E，可以起到增强体质、抗衰老的作用;开心果中还含有大量抗氧化的叶黄素，能保护视力、开心果还被人们喻为“心脏之友”。美国弗吉尼亚大学的研究员经过广泛的测试和数据分析得出结论—在众多果仁类食品中，开心果和葵花子的植物甾醇含量最高，而这种物质能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等，进而起到抑制心血管疾病的功能。

明目

叶黄素和原花青素能够针对视网膜健康起到不小的作用，还可以抵抗外界辐射对于眼睛的伤害。

减重瘦身

开心果中的优质脂肪能够补给身体代谢“坏脂肪”需要的能量，油脂还可以起到润肠通便，减少食物残渣在体内贮存时间的作用，其中比其他坚果含量更丰富的纤维素还能刺激肠胃，加速废物碎屑的排出，减少毒素的积累和重吸收转化出来的多余热量。

食用指南

坚果有益健康，但摄入过多会导致能量过剩，每天吃多少合适？中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5~10克，相当于核桃2~3个

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，腰果7个，杏仁8个，开心果8个。

原文出处：http://www.6704.net/history/tsfx/30184.html

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