老火汤-老火汤

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2023-07-21 05:54
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体积小的肉碎比整片肉下汤佳，有以下数种例子：赤小豆粉葛鲮鱼汤：一碗（二百克）只有2克蛋白质，即每日建议所需的3%，只是排骨汤、花胶汤的三分一。整条鲮鱼放入水中加热，营养较难释放于水中，因此汤的营养较低。青红萝卜猪骨汤：一碗钙质含量只有15毫克，占每日建议所需1%，饮二十一碗猪骨汤才能摄取相当于一杯牛奶分量的钙质。白菜汤：白菜汤维他命C少于0.0001毫克。蔬果的营养以维他命C、B1、B2及叶酸等为主，但全部均易被老火汤的高热破坏，所余甚少。健康问题汤水煮沸后，以中火续煮的时间，不宜超过2小时。...

营养

含丰富蛋白质的食物是老火汤的最佳

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材料。热力可帮助蛋白质分解，令它更易被人体吸收，而汤料若含水溶性纤维，加热后亦会更易释出水中。所有矿物质、维他命A、E、K、水溶性维他命B3、B5、B6、B12、部分抗氧化物、有益活性成分及荷尔蒙亦不易被热力破坏，可保存于汤内。如肉类若切成小块，营养便较易释出，所以体积小的肉碎比整片肉下汤佳，有以下数种例子：

赤小豆粉葛鲮鱼汤：一碗（二百克）只有2克蛋白质，即每日建议所需的3%，只是排骨汤、花胶汤的三分一。整条鲮鱼放入水中加热，营养较难释放于水中，因此汤的营养较低。

青红萝卜猪骨汤：一碗钙质含量只有15毫克，占每日建议所需1%，饮二十一碗猪骨汤才能摄取相当于一杯牛奶分量的钙质。

白菜汤：白菜汤维他命C少于0.0001毫克。蔬果的营养以维他命C、B1、B2及叶酸等为主，但全部均易被老火汤的高热破坏，所余甚少。

健康问题

汤水煮沸后，以中火续煮的时间，不宜超过2小时。水加热至沸点后才加入汤料，可消除汤料所含的氧气，营养被