亚洲蹲-亚洲蹲是什么姿势

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原文标题：亚洲蹲是什么姿势

亚洲蹲(Asian Squat)，网络流行词，指亚洲人常采用的蹲姿，即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开。

亚洲蹲-亚洲蹲是什么姿势

据科学研究，蹲姿如厕更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时，不直接与便器接触，可以减少被感染的几率，更加安全卫生。

词语来源

由于习惯与身材比例方面的原因，欧洲人很难做到这个蹲姿，而亚洲人却能轻易做到，因此这个蹲姿得名“亚洲蹲”。亚洲蹲这种蹲姿，其实与人自小的生活习惯——如厕习惯有关。

动作要点

双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开，脚跟翘起的姿势不算。

发展经过

有种说法是这种蹲姿跟身材比例有关，腿长上身短做亚洲蹲就会重心过于靠后，容易仰过去，所

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欧洲地区的人历史上习惯于坐姿排便，西方古罗马时代就已经有公共坐厕，直到第二次世界大战期间，西方军队建立的野战厕所也采用的是坐厕，有时在战场临时设立的一种简易排便设施，用木头搭成一种双层栏杆，人可以坐在上层栏杆上，用脚勾住或踩在下层栏杆上以保持平衡。坐姿如厕比较省力，腿的承重能力不大，重量都转移到了便器上，毋庸置疑坐姿如厕更加舒适。

随着时代发展，现代家庭一般都采用坐式便器，有些公共厕所也采用坐式便器，蹲式如厕这一方式也越来越少见，一些亚洲地区的孩子从小采用坐式如厕，所以也难以做到亚洲蹲了。

据说这可是只有亚洲人才可以做到的动作，欧美人能做到的人只有不到10%。在极少的场合当中，西方人也会做出蹲下的动作，但也只是用脚尖着地，抬高脚跟以保持平衡，除此之外，没有其他可行的方法。

亚洲蹲

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专家说“亚洲蹲”确实是最简单实用的锻炼方法。比如可以强健血管。

首先，下蹲运动可以强健血管，人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来，人一站起来，全身气血，又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液，在这样的一蹲一起，一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，强健关节、骨骼和肌肉。

下蹲可以有效减肥。下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别是臀部和大腿堆积的脂肪，另外，下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化

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为什么外国人不能轻易亚洲蹲？

同是蹲姿，为什么在中国很常见的“亚洲蹲”外国人却做不到呢？其实这其中包含了两大原因，一方面是因为欧美人身材高大，腿比较长，但跟腱比较短，所以他们在蹲下时不够灵活，如果采用“亚洲蹲”这种姿势时间过久就会很难保持平衡。

另一方面，在生活习惯上，欧美人一直使用的都是坐厕，很少出现蹲厕，而中国与其截然不同，在中国蹲厕是很常见的，尤其是在农村地区和公共厕所，几乎都是使用的蹲厕。这样一来，欧美人很少蹲下的频率较中国人更少，在蹲下时又缺乏平衡，所以不容易适应“亚洲蹲”。

原文出处：http://www.6704.net/history/tsfx/39258.html

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