睡眠-古人睡觉都有哪些讲究？和今天有哪些不同呢？

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原文标题：古人睡觉都有哪些讲究？和今天有哪些不同呢？

　我们一生有近一半的时间会在睡眠中渡过，有个质量好的睡眠，对于第二天的学习、工作以及生活都有很大的帮助，而且睡眠的质量和我们的健康也是息息相关的。得益于如今娱乐的丰富，人们睡眠的时间往往很晚，那么古人的睡觉是怎样的呢?和如今有哪些不同呢?今天66历史网小编就和大家聊一聊。

　首先，古人娱乐活动较少，照明措施也不发达，自然睡眠时间也略有不同。在中国古代，人们讲究“日出而作，日入而息”，睡觉

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不止是一直享受也是一门学问。古人将一

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天分为十二个部分，分别为：夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。这里的人定就是古人认为人应该睡的时候，大概相当于今天的晚九点到十一点之间。古人崇尚早起，比如宋太宗就起得很早，当然这就苦了哪些早朝的大臣们，他们必须比皇帝还早，也就是如今的凌晨三点到五点。

　除了提倡早起外，古人还强调过晚睡的危害，这挺起来有些意外。今天得益于发达的医疗条件，很多人都知道熬夜伤身，会加重包括心脑血管等一系列疾病的发生概率，但古人居然也知道，确实有些不可思议，明朝著作《五杂俎》中就有“夜读书不可过子时”的记载，不仅如此，作者还提出“

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盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”，意思就是经常不睡觉，熬夜久了，人容易得病，影

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响身体健康。

　古人除了作息时间和今天略有不同外，他们睡觉的“床”也不一样，要知道现在这种制式的床，大概是汉朝以后才流传进来的，在这之前，中原汉人的家里是没有床的，不管是天子还是百姓，大家都是席地而坐、择地而卧，这种生活作息方式也叫“席居”。当然古人并不是直接做地上，而是会将编好的草席铺在地上以供坐卧。更南方一点的地方还有竹席可以用。虽然席居在中国已经没落，但它的影响却非常广泛，直到今天包括日本、朝鲜甚至澳洲的一些地方仍然有“席居”的影子。日本的榻榻米其实就是源自中国的席居制度。

　今天随着压力的增大，人们的睡眠质量也遭受着各种各样的挑战，面对这种情况，古人的一些睡眠智慧我们倒是可以借鉴一二，或许能给我们带来一个美梦的夜晚。

　

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