睡眠-古人睡觉有什么忌讳 如何拥有一个良好的睡眠呢

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标题：古人睡觉有什么忌讳 如何拥有一个良好的睡眠呢

　　现在人们的工作压力越

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来越大，生活节奏也加快了不少，学生学习压力大，每天都沉浸在学校的学习和作业当中

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，就算是离开了学校，父母们也会给孩子安排一堆的课外任务。而上班族们，除了一些非常清闲的工作岗位之外(清闲必定注定没有太大的发展空间)，如果想要有一个很好的晋升机会，又或者是想拿到更高的工资，也是经常加班，下班之后可能还要和同事朋友们喝酒聊天到深夜。所以，无论是学生还是上班族，又或者是老人，能够拥有一个良好的睡眠，成为了人们最大的奢侈品。

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　　其实，对于睡觉，古人早就有所研究，而这些研究成果也是非常有效的，今天，我们就来看一看古人的研究。到底怎样才能拥有一个良好的睡眠呢?

　　一、什么时间入睡?

　　其实，早在先秦时期，我们的祖先就已经总结出了一套非常有效使用的睡觉安排。根据《黄帝内经·素问篇》所记载的内容我们可知，其实，上床睡觉的时间并不是一成不变的，上床睡觉的时间要根据时令的变化而相应改变：在春天和夏天两个季节，应该是“夜卧早起”，秋季则应该是“早卧早起”，而到了冬季则应该“早卧晚起”。虽然这是先秦时期倡导的睡眠规律，但是，放在我们快节奏的现在，也不失参考一下推荐。同时，要注意的就是，虽然有晚睡的安排，但是，最晚还是不要超过子时，也就是夜里11点到1点之间。

　　二、什么时间起床?

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　　现在的年轻人大多都有睡懒觉的习惯，

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认为好不容易可以休息了，如果是不睡个懒觉，就感觉跟没有休息一样，只有睡个懒觉，才能感受到是在休息。其实，我们每个人都知道，无论是什么时候，早起对身体是有好处的，但是，什么时候起才算是早起呢?其实，古人一直倡导的起床最佳时期是五更，也就是现在的早上3点到5点之间，相信这个时间一出，很

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多年轻人就该在心里犯嘀咕了，这怎么可能，这时间正是我睡觉的最好时间，根本就不可能起来，我宁愿对身体不好也不要起床。其实，现在很多上了年纪的人们基本上都会在这个时间起床，因为到了这个时间他们就醒了，睡不着了，其实，这才是人体生物钟逐渐回归的表现。根据现代人们的生活习惯以及古人的研究，最适合年轻人起床的时间应该在早上5点到7点之间，如果这段时间你不起来，就说明你在睡懒觉。

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　　三、什么睡姿睡眠质量最高?

　　一说到睡姿，我们大致可分为仰卧、俯卧以及侧卧这三种姿势了。那么这三种姿势，怎么睡才是最好的呢?南宋时期最著名的理学家蔡元定就曾经推出过22字《睡诀》，内容就是：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”

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